30 dienas skaidrā un brīvībā
30 dienu izaicinājums kopā ar Ansi Klintsonu un Agri Startu
Sāc šodien - negaidi nākamo izaicinājumu!
30 video - katrai dienai
Katru nedēļu Zoom tikšanās
Praktiski instrumenti
Whatsapp kanāls
Ko Tu iegūsi 30 dienās?
soli pa solim, ar vieglumu, atbalstu un konkrētiem rīkiem
Ikdienas atbalsta plecs
Katru dienu saņemsi 1 video ar konkrētu ideju, uz ko fokusēties, lai pieņemtu skaidrus lēmumus un izvairītos no stulbām domām.
Ceturtdienas Zoom
Iknedēļas tiešraides Zoom sesijas katru ceturtdienu ar Ansi Klintsonu un Agri Startu — jautājumi, atbalsts un dalīšanās ar pieredzi.
Materiāli un idejas
Papildus cilvēciskajam atbalstam mēs Tev iedosim paliekošus materiālus, online rīkus, faktus un ideju sarakstus.
* KURSA SATURS NESNIEDZ MEDICĪNISKUS PADOMUS UN NEPRETENDĒ UZ PROFESIONĀLU PALĪDZĪBU ATKARĪBAS SAMAZINĀŠANĀ
1. nedēļa
PIRMIE SOĻI UN PAMATI
Mērķis: sākt viegli, saprast mehānismus, stabilizēt ķermeni un prātu.
“Tu jau esi sācis. Tagad tava misija – nedzert šodien.”
1.-7. diena: drosme, elpa, sociālie izaicinājumi, ķermenis
Sākam! – “Es šodien nedzeru.”
Elpa > Stress – Fizioloģiskās žāvas
Ballīte skaidrā – 101 atbilde “Kāpēc tu nedzer?”
Ko darīt alkohola vietā? – 100 jaunas idejas
Mani iemesli – Kāpēc es to daru sev
Ķermenis mostas – Uzturs, kustība, enerģija
Pirmā nedēļa skaidrā
2. nedēļa
ĶERMENIS UN PRĀTS
Mērķis: izprast ķermeni un pārrkastīt psiholoģiskos mehānismus
“Realitāte ir realitāte, bet Tu mainies.”
8.–14. diena: dopamīns, garlaicība, klusums, emocijas
Bioķīmija un domas. Mūsu procesi un lēmumi
Par alkohola ietekmi
Par pašvērtējuma spēku
Attiecības ar sevi
Iemesls vai attaisnojums
Teikt NĒ ar lepnumu
Grāmatas par atkarību un alkohola atmešanu
3. nedēļa
DZĪVES RESTARTS
Mērķis: atjaunot kontaktu ar sevi, mērķiem un attiecībām.
“Tu sāc ne tikai nedzert — tu sāc dzīvot.”
15.-21. diena: enerģija, attiecības, pašvērtība, finanses, lepnums
Izmēģini jaunu ieradumu
Iemesli, kādēļ alkohols ir vilcis pie sevis
Vienkārši pateicība
Pašcieņa, attieksme pret sevi
Sociālās attiecības un robežas
11 punkti, ko atcerēties
Atbrīvošanās no nastas
4. nedēļa un fināls
BRĪVĪBA UN NĀKOTNE
Mērķis: nostiprināt jaunos ieradumus un definēt nākamos soļus.
“Tu vairs necīnies ar alkoholu — tu dzīvo brīvībā no tā.”
22.–30. diena: jaunie ieradumi, sociālais loks, līdzsvars, svinības
12 soļu programma "mājas" apstākļos
Kā dzīvot tālāk un turpināt
Ko dzeršana man ir iemācījusi
Piedošana - raksti, palaid vaļā, ej tālāk
Sociālā dzīve, draugi un stingrs mugurkauls burtiski
Atrodi pozitīvo sevī
Tava jaunā realitāte. Neviens nav nožēlojis, ka beidzis lietot.
Ja Tu esi šeit, Tu to vari!
Tava piekļuve 30 dienu izaicinājumam
€109 standarta cena
€59
Ikdienas atbalsts 30 dienas
5 Zoom sesijas ar Ansi un Agri
Kursa platforma ar materiāliem
Whatsapp grupa (dalība pēc izvēles)
Izaicinājuma kursa platforma būs pieejama, sākot no 16. februāra ar iespēju piekļūt video un materiāliem līdz 2026. gada 1. jūnijam. Dalībniekiem nodrošinām iespējas saglabāt savu anonimitāti pārējo dalībnieku vidū.
Rezervē savu vietu
Šis kurss nav morāle vai aizliegums. Tas ir ceļojums mēneša garumā, kas Tev palīdz saprast sevi, atjaunot iekšējo mieru un iemācīties dzīvot dzīvi, kurai nav vajadzīga glāze, lai justos labi.
Atsauksmes
no iepriekšējo izaicinājumu un projektu dalībniekiem
Kādēļ Agris un Ansis? Noskaties intervijas 🔽
Agris Starts pēc 1000 dienām skaidrā
3. gadadiena bez alkohola - īsumā par to, kas jauns, kas mainījies, kādas atziņas.
Intervija: Atturies Ar Zvaigzni 💫 jeb Miks Dukurs
Kopā ar Miku Dukuru ejam dziļāk viņa attieksmē un stāstā par alkohola lietošanas paradumiem.
Intervija: Atturies Ar Zvaigzni 💫 jeb Ansis Klintsons
Runājam par Anša pieredzi, pārsteigumiem un ieteikumiem.
Jautājumi un atbildes
Kad sākas izaicinājums?
Šo izaicinājumu vari uzsākt jebkurā brīdī. Izvēle un stūre ir Tavās rokās. Savā e-pastā pēc maksājuma veikšanas Tu saņemsi linku uz kursa platformu. Izaicinājuma platformā, sākot no pirmās dienas, katru dienu tiks atvērts tekošās dienas video un papildus materiāli.
Kāda būs kursa tehniskā norise 30 dienās?
Savā e-pastā uzreiz pēc reģistrācijas, Tu saņemsi saiti uz kursa platformu, varēsi izveidot savu unikālo pieeju ar paroli. Platformā Tev uzreiz būs pieejams starta materiāls, ieteikumi, kā labāk sagatavoties. Tāpat varēsi noskatīties jau 1. dienas video. Izaicinājuma platformā katras dienas plkst 12:00 tiks atvērts jauns video un papildus materiāli. Tāpat arī e-pastā saņemsi ZOOM tikšanās linku, kas izaicinājuma laikā būs nemainīgs. Tikšanās ierasti notiek ceturtdienās 18:00, vēlāk pieejami arī ieraksti.
Vai pieejama naudas atgriešanas garantija?
Ja kursa saturs neatbilst Izaicinājuma komunikācijā piedāvātajam, vai arī radušies kādi nepārvaramas varas apstākļi, tad 3 dienu laikā kopš kursa starta ir iespējams lūgt naudas atgriešanu, rakstot epastā. Ja kursa ietvaros sanāk izlaist kādas dienas, tas nekas, saturs būs pieejams vēl 15 dienas pēc Izaicinājuma beigām.
Vai kursa video saturs būs pieejams pēc tam?
Ja kursa ietvaros sanāk izlaist kādas dienas, tas nekas, saturs būs pieejams visu izaicinājuma laiku, kā arī 15 dienas pēc tam.
Kādi atbalsta instrumenti būs pieejami papildus kursa saturam?
Katrs dalībnieks pēc savas izvēles varēs pievienoties Whatsapp kanālam, kur saņemt uzmundrinošas ziņas. Reizi nedēļā ceturtdienu vakaros tiksmies Zoom tiešraidē. Ieraksti būs pieejami arī pēc tam. Katras dienas video materiāls un PDF materiāls būs pieejams īpašā kursa platformā. Kursa saturs veidots sadarbībā ar atbalsta un profilakses centru "Tavai Brīvībai".
E-pasts: [email protected] | Whatsapp tālrunis: +371 25 205 893
© 2025 | 30 dienas skaidrā. Visas tiesības aizsargātas.
Kurss veidots sadarbībā ar atbalsta un profilakses centru "Tavai Brīvībai"
